Escolha a idade do seu bebê e a hora em que ele acordou, e mostramos uma faixa aproximada para a próxima soneca. Usa as mesmas janelas de sono do nosso guia de janelas de sono por idade.
Como funciona
Somamos à hora de acordar o tempo que um bebê dessa idade costuma aguentar acordado, a chamada janela de sono. Ela é medida de um despertar ao outro: vale tanto para o sono da noite quanto para uma soneca. O resultado é uma faixa, não uma hora exata. Estes são os valores que usamos, os mesmos do guia:
| Idade | Janela aproximada |
|---|---|
| Recém-nascido (0-6 semanas) | 45-60 minutos |
| 1 mês | 45-70 minutos |
| 2 meses | 70-90 minutos |
| 3 meses | 1h15min - 1h30min |
| 4 meses | 1h30min - 2h |
| 5 meses | 1h45min - 2h15min |
| 6 meses | 2h - 2h30min |
| 7 meses | 2h15min - 2h45min |
| 8 meses | 2h30min - 3h |
| 9 meses | 2h45min - 3h15min |
| 10 meses | 3h - 3h30min |
| 11-12 meses | 3h30min - 4h |
Como usar o resultado
- Observe o bebê mais do que o relógio. Bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritado são sinais de cansaço: se aparecerem antes da faixa, ofereça a soneca antes.
- É um guia, não uma regra. Alguns bebês ficam sempre no extremo curto ou longo da faixa, e a última janela do dia costuma ser mais longa que as do meio.
- Para ver quantas sonecas e horas de sono costumam corresponder a cada idade, veja horário de sono por mês.
Sono seguro em cada soneca
O horário pode mudar; as regras de sono seguro, não: sempre de barriga para cima, em colchão firme e plano, sem travesseiros nem mantas soltas no berço, e no mesmo quarto dos pais.
Deixe o Alfonso calcular com os dados do seu bebê
Com o cronômetro de sono você registra cada soneca com um toque e o Alfonso calcula uma previsão da próxima. Sem conta nem senha.
Perguntas frequentes
Que hora de acordar devo informar?
A hora em que o bebê acordou do último sono, seja da noite ou de uma soneca. A janela é contada a partir daí.
Por que dá uma faixa e não uma hora exata?
Porque o tempo que o bebê aguenta acordado varia de bebê para bebê e de um dia para o outro. A faixa é a que os nossos guias indicam por idade.
Vale para qualquer soneca do dia?
Sim, para calcular o próximo sono a partir de qualquer despertar. Lembre que a última janela antes de dormir à noite costuma ser um pouco mais longa.
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ℹ️ Esta calculadora é informativa: as faixas são aproximadas e não substituem a avaliação de um pediatra. Em caso de dúvida sobre o sono do seu bebê, procure sempre um profissional de saúde.